E14 – La Ansiedad- Que Causa Esto?

A veces o la gran mayoria de tiempo no sabemos como identificar de donde proviene la ansiedad en nuestras vidas y muy seguido queremos terminar con ella tomando desiciones incorrectas la gran mayoria del tiempo.

En esta primera parte desglozaremos un poco mas de este tema muy mencionado entre las mujeres

Albondigas en Salsa de tomate 

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A veces pensamos que empezar a llevar una sana alimentación nos cohibirá de disfrutar aquellas comidas que solíamos comer más a menudo sin pensar que todo se puede hacer dentro del orden y de una forma más saludable.

En mi caso he aprendido a buscar la forma como variar los alimentos para hacer que mi familia también sean participe de mi estilo de vida saludable. Me gusta mucho usar la creatividad en la cocina para hacer de nuestra nutricion algo divertido y a la misma vez me permite construir memorias con ellos que jamás serán olvidadas.

Aquí te comparto esta rica receta para que la disfrutes con tu familia un fin de semana cuando todos estén en casa.

Albondigas de carne de res magra o puedes optar por la carne molida de pavo.

Ingredientes:


1 libra de carne de res magra

2 cucharaditas de sal Himalaya y pimienta

2 cucharaditas de azúcar negra (mi secreto)

1/2 cebolla roja (picadita)

1 limon (espremido)

3 dientes de ajo (triturado) para la carne y 4 dientes de ajo para preparar la salsa

6 tomatitos tamaño uvas pequeños (picaditos)

3 ajíes dulces (picaditos)

1 puño de cilantro (picadito)

1 cucharada de aceite oliva

1 Lata de salsa de tomate baja en sodio y azucar

1 puño de perejil fresco y 1-2 hojitas de basil


Mezclar todo y luego añadir a la carne de res hasta que quede completamente cubierta.


Con tus manos vas a formar bolitas medianas con la carne.


Tápa la albóndigas por 1 hora o más para que cojan el sabor de los vegetales.

En este vídeo que te comparto ahora podrás ver la receta completa y como salió mi producto final.

Mi Rompe Cabezas

Es por medio de la fe que podemos hacer algo de lo que no se ve, para que al tiempo perfecto de Dios podamos verlo materializarse.
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Las oportunidades que llegan a nuestras vidas son como un rompe cabezas, al principio no la entiendes, te desesperas, quieres aprenderlo todo de la noche a la mañana, entras en pánico porque ves que son demasiadas piezas para formar la imagen completa, a veces quieres desistir porque sientes que es demasiado y que te hace estrechar más haya de tus límites mentales. Empiezas a cuestionar el proceso, si vale la pena, si esto es para mí, que tiempo voy a tomar para llegar donde están los que han recorrido el mismo camino donde estás. En fin la lucha es grande y verdadera, y lo único que te va a mantener firme en completar el rompe cabezas es tu fe, de que sabes que lo puedes hacer aún te tome tiempo para encontrar cada piezas y unirla a las demás.
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Básicamente así es que puedo definir esta jornada que emprendí en los últimos 5 años de mi vida. Todo empezó con querer cuidar mi salud y ponerme en forma, luego empezaron mis amistades a motivarse por lo que estaba haciendo y me pedían ayuda. Más adelante me di cuenta que lo que estaba haciendo podía convertirse en un negocio para mí a tiempo medio ya que trabaja a tiempo completo en un Banco. Cuando vi el potencial de ser mi propia dueña de negocio al afiliarme con esta increíble compañía Beachbody, las piezas de mi rompe cabezas se iban poniendo en orden.
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Desde mi casa, haciendo ejercicios, comiendo saludable y ayudando a otros hacer lo mismo que yo, empecé a generar ingresos poco a poco que me ayudaban a cubrir la gasolina, el mercado del mes y hasta para darme esos gustito de ir de tienda. La cosa fue que la foto se iba completando más y más. PERO, llegaron momentos que me frustraba porque a veces no podía encontrar las piezas que seguían para continuar completando mi rompe cabezas, en ocasiones quería dejarlo a la mitad y hubo un momento donde se me desbarato por completo, me desanime y no queria seguir en esto. Me lo veía difícil e imposible!! (Guerras mentales)
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Más adelante cuando me di cuenta que Dios me planto a donde estoy ahora fue porque se alienaba a mi propósito y lo que El estaba usando para llamar mi atención. Decidi someterme al proceso, a seguir aprendiendo, continuar con mi rompe cabezas, confiar en la oportunidad y hacer de ella la herramienta que me ayudaría a renunciar a mi empleo de tiempo completo para estar en casa y en las vidas de mis hijos mientras trabajo en lo que me gusta hacer.
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Esta oportunidad de ayudar a los demás a cambiar su estilo de vida, me a ayudado en lo personal de mantenerme en forma, saludable, también ayudarlos a ellos a que emprendan un negocio como este y que poco a poco también aprendan a cómo ser entrenadores Beachbody, para que con el tiempo y su consistencia empiecen a proveerle un mejor futuro a su familia y empiecen a vivir por diseño.
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Ya no vivo de cheque en cheque gracias a Dios, a Beachbdoy, mis esfuerzos y constancia. Ahora, miro mi rompe cabezas como una forma de aprender más de la vida y ya no me desespero por formar el rompe cabezas completo, sino aprender de cada una de las piezas y saber que en su momento dado todo caerá en su lugar y más grandes sueños se irán cumpliendo.
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Mi misión es ayudar a madres Latinas como yo que están dispuestas a empezar a formar su rompe cabezas, que quieren independizarse para vivir por diseño, que empiecen a vivir una vida más saludable, trabajar fuerte y constante para crear sus propios ingresos, que estén dispuestas aprender y dejarse llevar, que no se intimiden de las redes cibernéticas y que sepan cómo manejar una computadora, que sepan cómo seguir un sistema y aplicarlo para que empiecen a tener resultados y generar ingresos.

Mujeres Latinas profesionales, visionarias, emprendedoras y empresarias.
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Busco por 15 nuevas colegas que no tengan miedo de hacer la diferencia y que sean arriesgadas para empezar a cambiar el rumbo de su destino. Si esta eres tú espero tu mensaje privado para que hablemos de lo que quieres, cuáles son tus necesidades y que deseas lograr en la vida. Pueda ser que empecemos a trabajar de cerca lo más pronto posible.
Comparte este mensaje con alguien quien está buscando hacer cambios en su vida y que sea una mujer radical.
**Beachbody no garantiza ningún nivel de ingresos. Los esfuerzos, la constancia, disciplina y perseverancia de cada entrenador determinará su nivel personal de ingresos.

EP 13: Que hacer cuando te sientes hinchada e inflamada

Por lo normal nosotras las mujeres pasamos por cambios de hormonas que a veces no podemos diferencia en que tiempo del mes estamos o que alimentos estan causando la inchazon o la inflamacion en nuestro sistema.

Empienzas identificar lo que hace que tu cuerpo tenga esta reacion al aplicar los siguientes consejitos que te comparto en el mensaje de hoy.

Cómo Preparar Leche De Almendras

La gran parte de las mujeres sufrimos de inflamacion en el cuerpo en especial la barriga. Hay muchas mujeres que son sensitivas a la lactosa y por ende la leche regular aún sea de 1% le causa reacción en su sistema digestivo, como gases e inflamación.


Yo de por sí la leche regular me hace daño tanto como consumir quesos, yogur, helados me inflaman y aún debo de ser honesta de ves en cuando me gusta compartir con mi esposo cubitos de queso Gourmet, uvas, galletitas  y nos disfrutamos una copa de vino en tranquilidad en casa. Esto lo hago como forma de compartimiento aún sabiendo la causa que viene luego de haberme comido el quesito. No consumo yogurt porque no lo tolero porque me pongo buen inflamada y grave del estomago por la reacción que tiene mi sistema a la lactosa.

Gracias a que existe la leche de almendra puedo sustituir la leche regular y aún disfrutar de alguna forma la leche. La leche de almendra viene de una semilla la cual es natural y no contiene grasa saturada sino que son ricas en grasas saludables por lo que ayudan a mantener un peso adecuado. También en mis investigaciones encontré que las almendras ayudan a fluir energía por todo el cuerpo al ser ricas manganeso y cobre, dos minerales que intervienen en la producción de energía dentro de las células en conjunto con la vitamina B2.
En fin las almendras es un alimento que nos aportan grandes cantidades de proteínas, minerales, fibras y vitaminas del grupo B, vitamina E y grasas saludables.
Aquí te comparto un rico receta súper saludable y natural.
La leche de almendra hecha en casa. Esta receta la aprendo de mi compañera de equipo Sonia T. Ahora la comparto contigo!

Ingredientes:

1 taza de almendras natural (Raw almonds) y agua.

Remoja la taza de almendra en agua por 12 horas. Luego las enjuaguas y le quita las cascara (opcional)

Hecha las almendras en la licuadora con 2 a 3 taza de agua dependiendo como quieras la consistencia. A mí me gusta mas cremosa. La licúas por 1 minuto completo!

Luego de licuarla por 1 minuto completo, la puedes colar en un colador o puedes optar por dejarla con toda y fibra. Inténtalo de las dos forma para ver cuál más te gusta. Yo uso La fibras luego de colarla para mezclarla con mi avena o mi batidas.


Asegúrate de guardar la leche en un contenedor de vidrio para reservarla mejor. La duración de la leche de almendra luego de hacerlo es de 2 a 3 días. Tiene leche más saludable, sabe riquísima y tienes mejor control de lo que estás poniendo en tu cuerpo. No azúcares, aditictivos ni ningún otros químicos de mantenimiento.

Aqui te comparto una recetita extra para que disfrute tu cafe de una forma saludable usando la leche de almendras.

Espero que disfrutes de esta deliciosa receta!

No olvides de compartirlo con tus amigos y familiares.

Si estas lista para empezar a trabajar mas de cerca conmigo para cambiar tu estilo de vida de una forma saludable y correcta escribeme por mi pagina en facebook

 

EP12 – Como Motivar a Tu Pareja A Llevar Una Sana Alimentacion

Un paso a la vez a travez de tu constancia tu esposo/a ira adaptando tu nuevo estilo de vida segun tu ejemplo.

Debes de tener sabiduria y tener paciencia durante el proceso.

Creeme, en el momento preciso el/ella se unira a ti y todo empezara a fluir.

EP11 – No Te Dejes Initimidar Y Saca Lo Que Tienes

El dejarte intimidar por situacion, cosas o personas te limita a ver el potencial que hay en ti.

En este episodio te comparto una historia poderosa que te ayudara a sacar lo que Dios ha puesto en ti desde mucho antes de haberte formado.

Espero que te bendiga.

Un tesecito desinflamatorio 

Por lo normal las mujeres padecemos mucho de inflamacion en el vientre por nuestros cambios hormonales, ciertos alimentos y a veces la sensibilidad a la sal y la lactosa.


En lo personal he aprendido a identificar los alimentos que me producen inflamacion, identificó en que tiempo del mes estoy, la sal de mesa me causan  inflamación también, cuando esto sucede de seguido me hace sentir sobre peso, inflamada y ver esas 2-3 libritas de más en la báscula.

Para ayudar con esto me preparo un té casero para mejorar la inflamacion de una forma natural y fácil de hacer sin tener que desesperarme o frustrándome porque me veo un poco mas pansuda y querer recorrer a arreglitos drásticos que no funcionan.

Quiero también aclara que este tecesitos de cáscara de piña, canela y té verde no lo uso para adelgazar porque para lograr perder peso se requiere llevar una nutricion balanceada junto una rutina de ejercicios. Este té es considerado diurético ya que ayudan a la desinflamacion y el despojo de toxinas acumuladas en el cuerpo.  Ahora, al tomarlo y poder ver los cambios en tu cuerpo al sentirte más liviana y menos inflamada te darás cuenta exactamente cuáles son los alimentos que te causan inflamacion. De igual manera ten muy pendiente si es el tiempo del ciclo menstrual ya que las hormonas ser desequilibran un poco y te hace sentir abofada.


Aquí está la receta:

Cáscara de piña

Canela

Limon

La pones a hervir en una holla con agua y luego que esté listo le echas 2-3 esponjitas de tu té verde preferido. Luego de algunos 5 minutos le exprime medio limón, puedes tomarlo caliente o frío como desees. Puedes guardar el que te quede en la nevera para los próximos días, de 2-3 tazas de té en el día le cae bien a tu sistema.




Experimentarás ir mucho al baño ya que la combinación de estos tres alimentos hace que el cuerpo quiera deshacerse de cualquier líquido retenido que estés teniendo.


Si te gusta tomar café diariamente y quieres tomar un tiempo libre para sustituirlo por el té, entonces te lo recomiendo que lo hagas.


Espero que este consejo te ayude y no olvides de compártirlo con tus amigos y familiares.