3 Consejos Para Empezar Con Tu Transformación 

Tus primeros pasos para cambiar tu estilo de vida puede ser confuso, complicado, estresantes, frustrante o simplemente lo tomaras como una aventura en la cual aprenderás y transformará tu vida.
Cuando empecé a tomar mis primeros pasos fue exactamente de la forma como me sentía, no entendía que estaba haciendo, como iba a preparar mis comidas, como hacer los ejercicios, que resultados podría obtener pero si estaba clara Porque lo quería hacer.
Por mucho tiempo intente diferente dietas, ejercicios rigurosos, llegue a tomar pastillas para quemar grasa o dejar de comer, por un largo tiempo solo comía dos comidas al día y otros días solo tomaba agua sin consumir nada sólido por el día. Era horrible!!! Me daba mucha hambre, me sentía sin energía y me entraba en una profundidad de depresión peor. La falta de entendimiento y conocimiento hicieron que tomará desiciones no muy buenas.
Luego de tomar control de mi alimentación y empezar a ejercitarme desde casa poco a poco fui aprendiendo más de la importancia de una alimentación balanceada, aprendí a combinar mis macronutrientes y suplementarme correctamente.  A través del tiempo empecé a ver mis cambios solo por aplicar estos 3 hábitos día a día por un total de 12 semanas en mis primeros meses de transformacion la cual luego se convirtió en mi nuevo estilo de vida.

¿Como empezar?

1- Prepara tus alimentos por anticipación para un periodo de 3-4 días. Los guarda en la nevera en envases individuales para que se conserven. Ya llevo un periodo de 5 años con este sistema y es lo que les enseño a mis clientes y mis colegas de mi equipo a hacer en sus primeros inicios de cambio de estilo de vida.

2- Lleva una lista de los alimentos que vas a consumir en la semana. Como por ejemplo, cuales carbohidratos vas a consumir, las proteínas que vas a optar para la semana y tus vegetales. Así se hará más fácil para ti llevar mejor control y saber cuáles de estos alimentos le caen mejor a tu sistema digestivo y cuales causan son lo que te causan inflamación o no.

3. Lleva una rutina de ejercicios que trabaje tu cuerpo completo y toma un día a la vez mienstras te vas fortaleciendo. Lleva un apunte de todo lo que hagas y como te sientes cada vez que terminas tu rutina de ejercicios. Así sabrás que hacer la próxima vez que te toques repetir la misma rutina.

Tu transformación será posible aplicando estos 3 simples pasos día a día. Busca ayuda profesional si te he posible para que puedas trabajar con precisión, efectividad, y puedas lograr tusresultados.


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Una cena light

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Delicioso plato para una cena light y nutritiva o una comida.

Hamburguesas de pavo sazonada con mi sofrito casero la cual le agrego los siguientes ingredientes:
Ajo fresco

Ajie rojo

Cilantro

Cebolla

Tomatitos
Lo licúas todo y luego se lo agrega a la carne molida según la cantidad que hagas. La guarda por par de horas en la nevera o hasta al otro día en un bolsita plástica para que coja mejor el sazón.
Con tus manos le da la forma de hamburguesas y la puedes hacer al saltan, a la parrilla o al horno.
Combínala con tu vegetal favorito!
Que la disfrute!

Ensalada de pepino y tomate

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WOW está receta quedo riquísima. Excelente para combinar con cualquier de tus comidas. Very light!!


Ingredientes:
Tomatitos uva

Pepino

Perejil

Cebolla roja

Basil

Limón

Vinagre balsámico

Vinagre de vino rojo

Aceite de oliva

Sal
Corta el pepino en pedacitos, los tomatitos a la mitad, el perejil, la cebolla. Luego combina todos los ingredientes y guárdala en la nevera por una hora antes de servir. Puedes hacer suficiente para varios días. Mientras más días más rica sabe.
Prepararla y envíame una foto para saber cómo te quedo. Disfrútala!