3 Consejos Para Empezar Con Tu Transformación 

Tus primeros pasos para cambiar tu estilo de vida puede ser confuso, complicado, estresantes, frustrante o simplemente lo tomaras como una aventura en la cual aprenderás y transformará tu vida.
Cuando empecé a tomar mis primeros pasos fue exactamente de la forma como me sentía, no entendía que estaba haciendo, como iba a preparar mis comidas, como hacer los ejercicios, que resultados podría obtener pero si estaba clara Porque lo quería hacer.
Por mucho tiempo intente diferente dietas, ejercicios rigurosos, llegue a tomar pastillas para quemar grasa o dejar de comer, por un largo tiempo solo comía dos comidas al día y otros días solo tomaba agua sin consumir nada sólido por el día. Era horrible!!! Me daba mucha hambre, me sentía sin energía y me entraba en una profundidad de depresión peor. La falta de entendimiento y conocimiento hicieron que tomará desiciones no muy buenas.
Luego de tomar control de mi alimentación y empezar a ejercitarme desde casa poco a poco fui aprendiendo más de la importancia de una alimentación balanceada, aprendí a combinar mis macronutrientes y suplementarme correctamente.  A través del tiempo empecé a ver mis cambios solo por aplicar estos 3 hábitos día a día por un total de 12 semanas en mis primeros meses de transformacion la cual luego se convirtió en mi nuevo estilo de vida.

¿Como empezar?

1- Prepara tus alimentos por anticipación para un periodo de 3-4 días. Los guarda en la nevera en envases individuales para que se conserven. Ya llevo un periodo de 5 años con este sistema y es lo que les enseño a mis clientes y mis colegas de mi equipo a hacer en sus primeros inicios de cambio de estilo de vida.

2- Lleva una lista de los alimentos que vas a consumir en la semana. Como por ejemplo, cuales carbohidratos vas a consumir, las proteínas que vas a optar para la semana y tus vegetales. Así se hará más fácil para ti llevar mejor control y saber cuáles de estos alimentos le caen mejor a tu sistema digestivo y cuales causan son lo que te causan inflamación o no.

3. Lleva una rutina de ejercicios que trabaje tu cuerpo completo y toma un día a la vez mienstras te vas fortaleciendo. Lleva un apunte de todo lo que hagas y como te sientes cada vez que terminas tu rutina de ejercicios. Así sabrás que hacer la próxima vez que te toques repetir la misma rutina.

Tu transformación será posible aplicando estos 3 simples pasos día a día. Busca ayuda profesional si te he posible para que puedas trabajar con precisión, efectividad, y puedas lograr tusresultados.


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Tus cambios están en camino

Todo requiere un proceso y más cuando decides hacerlo de una forma natural y duradera.
Mi proceso empezó después de tener niños. Me acuerdo haber aumentado a un sobre peso que nunca había tenido luego de dar a luz, me acuerdo que mi niño tenía sus 2 años y aún me veía las libras de más después del embarazo.
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En verdad pensé que nunca iba poder lograr cambios verdaderos ya que vivía tratando arreglos rápidos para bajar de peso. Tomaba té “dique para bajar de peso” pero seguía comiendo igual y no hacia ejercicios, luego pasaba hambre tratando de comer puras ensaladas el día entero para poder caber en mi ropa, me ponía fajas para evitar que los chichos/rollos salieran afuera, a veces no me podía ni sentar porque me asfixiaba de lo apretada que andaba. No me ponía ropa pegada ni de juego porque no quería que se me viera la barriga, pero unas de las cosas que más me afectaba era mi estado de ánimo, andaba siempre cansada, me deprimía de nada, estaba bien insegura de mí misma, mi autoestima estaba bien baja, estaba teniendo problemas con mi esposo constantemente por lo oprimida que me sentía al verme fuera de forma en el espejo, tenía un estreñimiento severo y una ciática que no me dejaba mover.
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En fin, esa era yo!! Gracias a Dios que haces 5 años atrás tome la decisión de cambiar mi estilo de vida. Fue una decisión fuerte y difícil porque empecé sola sin ningún apoyo, ni grupo de soporte, lo que tenía para empujarme fueron las ganas de hacer la cosas diferente en vida porque quería cambiar, ya no quería seguir viéndome más gordita y sintiéndome sin energía, deprimida y agotada emocionalmente.
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Empecé hacer ejercicios desde casa en mi sala día tras días usando un programa de ejercicios en DVD, seguí la guía de alimentación al pie de la letra y 20 libras de mi cuerpo se fueron en un periodo de 90 días. Llore, me canse, hubo momentos que quise rendirme y no seguir pero sabía que mi deseo de cambiar era más grande que cualquier excusas, situaciones o problemas. Yo necesitaba estar en salud para mi propio beneficio primeramente y luego para mi familia.
Mi transformación comenzó a motivar a otras personas a través de las redes sociales, me motive ayudarlos y guiarlos por el mismo proceso que yo había pasado. Me di cuenta que la compañía que creó el programa de ejercicios en DVD que yo estaba haciendo tenía una oportunidad de negocio. Decidí investigar más a fondo y cuando supe que por guiar a otros a través de estos programas la compañía te pagaba comisiones por ayudarlos. Ha!! Entonces pensé porque no?! Me convertí en una entrenadora Beachbody ya que así nos llama la compañía.

Cuando supe que no se requería ninguna certificación para poder guiar a estas personas, me abrí completamente a la oportunidad de un negocio desde mi casa y comencé a compartir aún más y a ofrecerle este estilo de vida con todo los que podía.
No solo ayudo a los demás a cambiar su estilo de vida de salud hoy en día pero también muchos de mis compañeros de equipo están ayudando a otros a cambiar su estilo de vida y generando ingresos a la misma vez desde casita.
Todo es posible cuando se quiere. En los últimos 5 años he estado en la mejor forma de mi vida. Las 20 libras que baje nunca más la volví a subir, he tonificado mi cuerpo y estoy sumamente agradecida con Dios de todo lo que ha hecho en mi vida.
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Te invito a que me escribas si te identificas con la Ivy de aquel entonces y si sientes la necesidad que es hora de hacer un cambio de vida. Pueda ser que lo que hago para ayudar a las demás personas sea algo para ti también. Mi reto no es algo gratis ya que requiere una inversión de tu parte para obtener las herramientas que vas a necesitar tanto como tus alimentos diarios.

Envíame un mensaje con la palabra “Estoy decidida a cambiar”
Todo en la vida es posible cuando lo quieres.
Compartelo para que motivemos a alguien juntas.

Ensalada de pepino y tomate

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WOW está receta quedo riquísima. Excelente para combinar con cualquier de tus comidas. Very light!!


Ingredientes:
Tomatitos uva

Pepino

Perejil

Cebolla roja

Basil

Limón

Vinagre balsámico

Vinagre de vino rojo

Aceite de oliva

Sal
Corta el pepino en pedacitos, los tomatitos a la mitad, el perejil, la cebolla. Luego combina todos los ingredientes y guárdala en la nevera por una hora antes de servir. Puedes hacer suficiente para varios días. Mientras más días más rica sabe.
Prepararla y envíame una foto para saber cómo te quedo. Disfrútala!

Sin Depósito No Puede Haber Un Retiro.

Cuando trabaja en el banco mi posición era de entablar nuevas relaciones con los nuevos prospectos que entraban a la oficina a querer establecer una cuenta de banco.Nuestro enfoque era y continúa siendo para esta empresa es darle el mejor servicio al cliente al conocer sus necesidades y como lo que ofrece el banco le podría servir de ayuda a ellos.


De acuerdo a lo que estaba necesitando el nuevo cliente se establecía el tipo de paquete de cuentas y de ahí en adelante se empezaba una nueva relación.
Ahora bien hay algo que me llama mucho a la atención hasta el día de hoy, a la cuenta ser establecida se necesitaba dar un depósito inicial para activar la nueva cuenta bancaria. El cliente tenía la opción de dar lo MÍNIMO inicial o depositar MÁS de lo mínimo requerido para cuando necesitará hacer un retiro de cualquier cantidad, está persona tenía lo suficiente fondos para hacerlo. Obviamente no podía retirar más de lo que no tenía y menos usar su tarjeta de banco por encima de lo disponible porque le iba a causar sobrecargos.
De la misma forma se aplica esto en nuestras relaciones humanas. Sino estas depositando constantemente en tus relaciones humanas entonces será imposible querer retirar más de lo que no has depositado y o lo que nunca has depositado en las vidas de ellos.
Si quieres recibir más atención y amor de tu esposo, de tus hijos, amigos y familiares entonces debes de hacer ese depósito en ellos primeros.

Si quieres atraer personas de influencias en tu vida entonces tú debes de empezar a invertir en ti mismo para obtener nuevos conocimientos y estrategias para que lo deposites en otros y luego puedas hacer retiros de esas relaciones.
Una relación sin fondos es vacía y es inevitable que a la hora de querer retirar consejos, conocimientos, amor, atención, TIEMPO no vayas a encontrar nada o entres a un sobregiro por retirar lo que nunca has depositado o dejaste de depositar.
Nuestras relaciones son como una cuenta de banco, sin depósito constante no puede haber un retiro.
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5 Maneras Para Alcanzar Un Peso Saludable.

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5 Maneras para alcanzar un peso saludable.

Formar nuevos hábitos y manejar qué tipo de alimentos consumir puede ser bien difícil.

A veces requiere de la ayuda de otras personas para hacerte ver que pequeños cambios pueden transformar tu frustración a resultados exitosos.

Aquí están cincos consejos para lograr un peso saludable:

1- Comer saludable😋🍏🍇🍆: Ha todo lo posible de no comer comidas procesadas con adictivos como las azucar granos refinados. Incrementa el consumo de tus proteínas magras y vegetales. Esto puede hacer un gran cambio en tu salud y tu estado mental.

2- Ejercítate 🏋🏻:Puedes contra retar el estrés y mejorar tu salud con solo hacer una rutina de ejércicios diario de 30 minutos.
3- Duerme😴: La falta de dormir puede sabotear tu pérdida de peso al hacer que tu metabolismo se ponga lento y caigas en la tentación de hacer decisiones de comidas que no estás supuesta a consumir.
4- Aprende a manejar el estrés: ¿Alguien dijo relájate💆🏻? Pero hay mucho que hacer 🙍🏻🙎🏻🙆🏻!!!! El estres te puede llevar a comer las galletitas, las patitas, el dulce, la soda, el café con mucha crema. Toma un momento para respirar profundo, tomate un vaso de agua, siéntate por un momento, prepárate un té de manzanilla, escucha tu canción o alabanza preferida y o sal a tomar aire fresco.
5- Haste una visita al médico 🙋🏻:Tu doctor puede ayudarte a determinar si algún médicamente que estés tomando está instruyendo con tu pérdida de peso, o si hay algún desequilibrio en tu salud que hace más difícil el poder lograr tu peso saludable.
Él peder peso puede ser difícil y mucho, pero tener las personas indicada a tu lado durante tu jornada lo hace más llevadero y placentero.
Identifica cuales de estos 5 consejos pueda ser lo que esté afectando en tus cambios.
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