Pechuga De Pollo Con Coco

Te comparto esta rica receta 💁🏻!!

Súper facil y deliciosa!!

Pechuga de pollo

Limón🍈

Ajo fresco

Orégano

Pimienta y sal Himalaya

Cilantro picadito 🌱

Pimentones de colores 💚❤️💛

Aceite de coco para saltearla en el salten

Lavar bien la pechuga de pollo, combina todos los ingredientes con las pechugas. Tápala por unas cuantas horas, o hasta el día siguiente. Calienta tu salten con una cucharadita de aceite de coco y cocinala a fuego medio hasta que esté lista.

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La Flacidez En Tu Barriga

Sin filtros! Los filtros los usa para la nevera y el aire acondicionado de mi casa. Cruda y real como siempre, este consejo es para ti mujer que me preguntas que hago con la piel flácida y de más?!

La gran mayoría de las mujeres que hayan pasado por un embarazo por lo normal le quedan estrías, piel flácida y algunas con demasiada piel.

Esto es normal!!! Hay algunas que por su naturaleza vuelven a lo normal.

Trata de no enfocarte tanto en tu barriga, si estás trabajando tu cuerpo de la forma correcta, llevando una sana alimentación balanceada y ejercitando tú cuerpo lo iras fortaleciendo.

Cuando bajas de peso haciendo dietas crónicas y extremas para alcanzar un peso ideal rápido y no te das el tiempo suficiente para aprender a alimentarte bien y a ejercitarte correctamente entonces definitivamente vas a ver en tu cuerpo que te queda mucha flacidez.

Créeme!! Yo lo hice muchas veces!!

Ahora bien aún ejercitándote y llevando una buena nutrición esa barriguita que se le queda de más, es muy normal porque todas tenemos esa piel extra y demás que cuando nos sentamos sale a relucir más que una estrella.

Debes de pensar en lo siguiente:

¿Que significa para ti estar en salud y en forma?

O ¿Andas obsesionada como se ve tu barriga y no miras las otras parte de tu cuerpo que están siendo fortalecidas?

Honestamente la única que se ve desnuda eres tú y si estás casada tu marido también. Así que ya no te acomplejes más por la flacidez que tienes, sigue trabajando en ti para que este en salud y con los años veras como tu cuerpo ira tomando la forma que andas buscando y no te dominará más de la flacidez y las estrías que tengas.

Comparte esto con alguien que necesita entender esto y tener paz con ella misma y su propio cuerpo.

6 Consejos Que Te Ayudarán A Acelerar Tu Metabolismo

El llevar un plan alimenticio específico y estructurado me ha ayudado a crear nuevo hábitos alimenticios y lograr ver resultados.

Antes acostumbraba a salir a comprar las papas fritas 🍟 la hamburguesa 🍔 y para completar el postre🍦🍪☕️ que me hacía querer ir a darme una siesta, en vez de regresar a trabajar de nuevo.

¿En que te ayuda a hacer pequeños cambios alimenticios?

1- Te ayuda a nutrir tu cuerpo con lo alimentos que más le benefician a tu cuerpo para bajar de peso y quemar la grasa acumulada.

2- Sabes cuantas calorías consumir al día y cuanto cierto tiempo debes de comer para llevar y mantener tu metabolismo como un horno. Siempre quemando!

3- Empiezas a aprender que los alimentos son para tu cuerpo un combustible y por ende no le puedes poner gasolina ni aceite chatarra que vaya a dañar tu carrocería física.

4- Consumes los macro nutrientes de una forma balanceada y precisa. Sabrás que cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos deberás de consumir en cada servicio y como combinarlos.

5- Aprenderás a suplementarte correctamente con los micro nutrientes, fitronutrientes, supercomidas y las enzimas que tu cuerpo necesita cada día para restaurar las células y eliminar toxinas.

6 – Te harás una mujer más sana, satisfecha contigo misma, mejor energía, enfoque, mejor actitud, tomaras desiciones más clara, las emociones y la ansiedad no tomarán más control de ti, menos cansancio luego de cada comida y te sacará del estancamiento que has estado por tanto tiempo que no te ha dejado bajar de peso, o lograr la tonificación que siempre has buscado.

Estas son las cosas que he aprendido y aprendes cuando formas parte de mi grupo reto y mientras te mantengas en el estilo de vida y siguiendo nuestros consejos y asesoría totalmente, tu salud sera completamente diferente.

Tu Éxito Está Al Servirle A Otros

El éxito es la combinación de propósito, resistencia y gozo trabajando en harmonía.

Es vivir una vida con propósito, desarrollando resistencia en el camino para mantener firmeza y teniendo gozo mientras lo hace.

Tener propósito se trata de hacer la diferencia en la vida de otros. En otras palabras no puedes vivir una vida con propósito al menos que le estés sirviendo a otros. Aunque muy frecuente nuestro propósito nos trae gozo, no se trata de nosotros.

Es manteniéndote usando tus fuerzas para el servicio de otros.

Tu propósito en la vida se contesta de una forma muy simple:

¿Como estás dejando la vida de aquellos que cruzan tu camino?

Desarrolla resistencia.

A lo que empiezas a seguir tus sueños y el éxito te enfrentarás a nuevos desafíos, tribulaciones y piedras de tropiezo.

La clave de tu éxito será en ir desarrollando destrezas que toda mujer exitosa posee en gran abundancia: RESISTENCIA.

No hay nada más importante que poder alcanzar el éxito que tener la habilidad de resistir frente al desafío.

Cualquiera que sea tu visión para tu futuro, muy probable que el camino a tu visión casi se verá incierto.

Aquí es donde las mujeres exitosas sobresalen. Ellas piensan diferente frente al miedo, fracasos, caídas y retos. Ellas se dicen cosas diferentes a ellas mismas cuando están en frente de los obstáculos.

Mantén el gozo en el camino.

Tener gozo te empodera a tener éxito. Como dice en Nehemias [8:10] que nos recuerda, “No estéis triste, pues el gozo del Señor es nuestra fortaleza.”

Donde sea que estés en tu jornada de la vida, si encuentras la forma de disfrutarla y tener gozo, tú siempre encontrarás cómo medir el éxito en tu vida.

Tener gozo no es solamente lo que suceda en tu vida, como las emociones positivas que surgen que te hacen feliz temporalmente. Claro, el darle una mordida a un pedacito de chocolate te hará feliz por un momento, asegúrate de saborearlo! Pero, el gozo profundo y verdadero viene de la paz y el amor, y sabiendo que estás viviendo la vida para lo que fuiste creada.

Conviértete en una mujer exitosa en todas las áreas de tu vida y esto lo encontrarás mientras le sirva a los demás. Las mujeres exitosas siempre comparten. Pasan información. Son generosas. Son dadoras y quienes creen no solamente en ellas, pero también en el potencial de otras. Y a lo que van teniendo éxito, ellas traen a otras en el camino junto a ellas.

NO…Acondicionamiento Mental

¿Porque estamos acostumbrados que la mayor parte del tiempo salga de nuestra boca la palabra NO?

Cuando niño fuiste curioso, tocabas todo, olías todo, todo te lo llevaba a la boca, te subías en todo los lados que pudieras encaramarte, para ti todo era una aventura y juego. Todo era real, divertido y nada le tenías miedo. Hasta cuando aprendiste a dar tus primeros pasos Uff!!! No importaba cuantas veces te cayeras, volvía y te levantabas.

Aprendiste a caminar y de pronto que te diste cuenta que podías hacerlo más rápido empezaste a correr sin parar. PERO, a todo esto… cuantas veces tus padres te dijeron que NO!! NO lo hagas, NO te lleve eso a la boca, NO toques eso, y casi tiran un grito cuando diste el primer paso y caíste de nalgas… Verdad?!

Claro entiendo que muchos de esos NOs eran para cuidarte, pero con el tiempo se convirtió como parte de tu vocabulario y tu programación mental.

Ya creciste, eres una persona adulta, tienes hijos y en el transcurso de la vida te has caído, te han dicho que no muchas veces, miedos han surgidos que no te ha permitido volver a tener esa valentía de niño. Explorador, inventando todo, travieso, y sin miedo a nada, no le importaba cuantas veces caigas, volvias y se levanta, cuando aprendió a caminar descubrio que podía correr e ir más rápido, que se subía en los árboles a las alturas sin miedo.

¿Donde está ese niño que aún diciéndole que no nunca se intimido?

A veces puedes ver a través de la vida de los demás lo que es posible hacer en tu vida. Pero, por el acondicionamiento y la programación mental que tienes, lo primero que sale de tu boca es:

Yo no puedo

Es imposible

Es tan difícil

Me falta fuerza de voluntad

Nunca voy a cambiar

En vez de decir:

Lo voy a intentar

Voy a llegar

Todo es posible

Me instruiré

Cámbiare

Seré diferente aunque me cueste

Seré como cuando era un niño

¿Que le estamos enseñando a nuestro hijos? A soñar y trabajar por ellos? O los estamos acondicionando con nuestros miedos?

En realidad al final del día es una decisión personal para romper con el límite mental.

Pasos Pequeños

Los pequeños pasos crean nuevos hábitos y te conduce a ser consistente.

Cuando vas a empezar un estilo de vida saludable de la misma forma como trabajas los músculos del cuerpo poco a poco hasta lograr llevarlo a un estado físico deseado, de la misma forma se ejercita y fortalece el músculo del enfoque, la mente y la consistencia.

No te desespere por ver cambios instantáneos, dale tiempo al tiempo y veras como todo empezara a darte resultados.

Una casa toma tiempo para construir, de la misma forma sera con tus metas de salud y física.

Ingredientes:

Dos huevos enteros, Kale, sweet potato y fresas.

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Todo A Su Tiempo

Todo a su tiempo!! ⌛️Luego de 21 años en la milicia, largos meses de separación familiar por el compromiso de mi esposo en su trabajo, días de incertidumbre sin saber cuando le tocaba irse de nuevo, noches largas, lágrimas y soledad, soñando por un tiempo como este.

Ya ha pasado 1 mes que mi esposo oficialmente se retiró de su trabajo militar luego de largos años de servicio. Antes que esto sucediera nos trazamos varias metas para que el no tuviese que trabajar para nadie sino en nuestra compañía y poder dedicarle más calidad de tiempo a nuestros hijos:

✨Buscar una forma de generar ingresos extras para yo poder trabajar desde la casa para estar con los niños porque consideramos que unos de los dos debía de dar presencia y estar con ellos en vez de dejarlo todo el tiempo en un centros de cuidado de niños.

📚Educarnos en el mejor manejamiento de nuestro tiempo y de nuestras finanzas para no continuar viviendo hasta el tope con las deudas y de cheque en cheque.

📚Educarnos en cómo manejar un negocio desde casa, desarrollar destrezas para formar nuevas relaciones humanas, y como ayudar a otros alcanzar sus metas.

⚒️Nos propusimos a someternos a muchos cambios radicales la cual requería sacrificios que nos sacaran de los malos hábitos, como salir todos los fines de semana a comer afuera, ir de tiendas a comprar cosas que no necesitábamos, a sacrificar vacaciones de veranos porque decidimos no ponerlo en tarjeta de crédito ya que todas estaban llenas y ni siquiera teníamos un ahorro para salir de viaje.

Nos dedicamos a trabajar, nos enfocamos por un año completo sin tomar días libres para ayudar a otros a trabajar por lo que querían. Mientras otros andaban de vacaciones, nosotros estábamos guayando la yuca y muchas veces lloraba porque mi carne quería estar haciendo otras cosas en vez de trabajar. 

⚖️Empezamos a saldar deudas, cortamos todas las tarjetas de crédito y cerramos esas cuentas, nos disciplinamos ahorrar, nos sometimos a un pequeño por ciento de nuestros ingresos para el sostente de la casa. Dejamos de comernos hasta el último centavo y hasta que la nevera no estuviera vacía, no nos íbamos a comprar más comida al supermercado.

🙏🏻Hoy día puedo primeramente darle las gracias a Dios por todo lo que ha hecho en nuestras vidas, como también a la gran oportunidad de ser coaches independientes de Beachbody porque sin esta oportunidad esto no hubiera sido posible. A veces se nos hace difícil de creer al principio de que lo que más anhelas y la vida que deseas vivir puede ser posible.

Ahora mi esposo y yo trabajamos juntos💏, intercambiamos ideas, nuevos proyectos continúan surgiendo y siempre estamos pensando que podemos hacer mejor para servirle a aquellos que están buscando oportunidades como esta. Todo empezó con un plan de nutrición🍏 y ejercicios🏋🏻‍♀️, en el día de hoy todos los días les damos las gracias infinitas a Dios por permitirnos experimentar y vivir dentro de un sueño que un momento sí creímos que podíamos alcanzar. 

🗣Aún falta más trabajo que hacer porque hay muchas personas como nosotros que quieren marcar la diferencia en su vida, familia y en su comunidad. 

Si conoces de alguien que se identifica con esta historia y esta decidido a trabajar por sus metas, envíame un mensaje. 

Salmon Horneado

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Preparación 15 minutos ⏱.


Salmon

Sal y pimienta al gusto

1 cucharadita de aceite de oliva

Limón al gusto

Perejil seco

Dos ramitas de cilantro 
Ponerlo en el horno por 15 minutos a 300 grados y dependiendo de tu horno el tiempo puede variar. Listo! 

En tu dificultad hay una nueva oportunidad

Cuando tienes tu porque frente de ti al levantarte y son los últimos que ves antes de irte acostar, es suficiente para mantenerte enfocado en la visión que tienes delante de ti.
He aprendido que los momentos difíciles y de pruebas vendrán si esperarlos ni llamarlos, pero son parte de la escuela de la vida para aprender, crecer y encontrar oportunidades en cada uno de ellos.
Aquellos que alcanzan hacer grandes cosas en esta vida han experimentado fracasos de la misma intensidad como han subido, y los cuales al mismo tiempo han sido lo que los ha llevado a lograr el éxito una vez más. Son los que aprenden de sus errores, no les corren a los problemas, sino que le buscan la solución, no esperan el momento perfecto para hacer las cosas sino que hacen de cada dificultad la experiencia perfecta para seguir trabajando en sus metas. 
Trabajan constantemente y no se dan por vencidos, sacrifican todo lo que sea necesario para trabajar por lo que nunca han tenido. Entienden que haciendo lo mismo no lo llevará a lo prometido. 
No se quejan, son buscadores de soluciones, no hay negatividad que le robe su enfoque, operan bajo sus talentos y dones, no miran al otro como competencia ni amenaza sino como inspiración y de mucho valor. Están tan enfocados que no pueden escuchar el bullicio de los vientos contrarios. A todo esto llevan una disciplina y ética de trabajo ejemplar, nunca dejan de leer, educarse, escudriñar, rodearse de grandes para aprender de ellos. Suben a la cima y aún volviendo a caerse no pierden su entusiasmo y amor hacia la vida. Su espíritu es refrescante, contagioso y admirable.
Su legado nunca muere y es el regalo más grande que se llevarán sus hijos.
Marca la diferencia!

Papas mixtas al horno

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Papas de colores al horno.

Ingredientes:
1 libra de papa de colores 
1 cucharada de aceite de oliva

1 diente de ajo fresco 

1 cucharadita de perejil seco

Sal y pimienta al gusto

Lavas las papas, córtalas en cuatro pedazos, combina la sal, pimienta, ajo, perejil seco y el aceite de oliva. Con una cuchara grande mueve todo para unificarlos. Calienta el horno a 400 grados, asegúrate de usar un recipiente para hornear, echa las papas ya sazonadas y tápala con papel aluminio. Hornear por unos 25/30minutos. 


Disfrútalas!!