5 cosas que pueden interferir con tu resolución de año

La espera de un año nuevo es unos de los mejores tiempos ya que puedes analizar y considerar que vas hacer para traer nuevos cambios a tu salud. Como el simple hecho de crear mejores habitos alimentacios y de ejercicios. Pero que pasa, llega Febrero y te das cuenta que no has podido perder esas libritas demas. Bueno al menos no tan rapido como lo esperaba! Otra cosa empiezas también a tener dificultad a no encontrar el tiempo para ejercitarte. Antes que tires la toalla revisa primero el sabotaje que te estas hacienda a ti mismo sin darte cuenta.

Es progreso no perfeccion

Enfocate dia a dia! Si te desespera porque en las primeras semanas no vez el cambio, recuerda que tu aumento de peso no paso de la noche a la mañana. Por lo tanto tampoco vas perder peso de repente. Es un proceso, que toma tiempo, dedicacion, consistencia y perseverancia. Celebra el progeso ! Eres humano no un robo.
Hago ejercicios diario entonces puedo comer lo que sea.

Queme 500 calorias por lo tanto me puedo comer un pedazo de pizza o un plato de mangu de platano con salami, queso y huevo frito. Este es unos de los mayores errors que puedes cometer. Si estas en el proceso de perder peso y haces estas cosas entonces estas perdiendo tu tiempo. Puedes mejor comer una pechuga de pollo o pescado acomppañado con vegetales al vapor.
Apruebas mucho mienstras cocinas

Cuando estas cocinando tiendes a brincar de cardero a cardero. Aprobando un poco de cada cosas y piensas que esto no cuenta. Pues te digo que si! Especialmente si te gusta aprovar porcion cucharon y te la sirves en una cantinita para ver a que sabe. Te recomiendo que antes de cocinar comas una merienda y tomes agua. Otra manera de sabotaje que puede añadir mas calorias a tu dieta, es comerte lo que tus hijos dejan en sus platos. Mejor guardala en la nevera y dasela a comer el proximo dia.
Este refresco es de dieta y solo tiene 100 calorias

Estos refrescos estan cargados de azucares artificiales la cual es fuerte para el cuerpo procesar. La idea de que el sodio presente en las bebidas gaseosa hace que las células de grasa se hinchen y, como resultado, esto puede conducir a la formación de la celulitis. Este es uno de los mitos sobre la gaseosa que provoca la celulitis. El sodio que contiene, pueden causar hinchazón del vientre. Esta condición hace que uno se sienta poco atractiva, especialmente en el uso de traje de baño debido a la celulitis. Para evitar esto toma agua y para darle sabor añádele limón.
Constantemente piensas de una forma negativa hacia ti 

Críticas tu manera de ser, de cómo te ves, le das importancia a lo que los demás hablan de ti. Cuando alguien te piropea y te dice que luces bien en ves de dar las gracias y punto, tiendes a decir “no ombe” , “que va”, “todavía me falta”, “mentiras”, o simplemente buscas toda las faltas para subestimarte a ti mismo. NO MAS!! Cuando empienzes a tener un entendimiento del porque es importante el cuidar tu salud y tu cuerpo, vas a empezar a quererte mas y aceptarte tal y como eres

Sin Depósito No Puede Haber Un Retiro.

Cuando trabaja en el banco mi posición era de entablar nuevas relaciones con los nuevos prospectos que entraban a la oficina a querer establecer una cuenta de banco.Nuestro enfoque era y continúa siendo para esta empresa es darle el mejor servicio al cliente al conocer sus necesidades y como lo que ofrece el banco le podría servir de ayuda a ellos.


De acuerdo a lo que estaba necesitando el nuevo cliente se establecía el tipo de paquete de cuentas y de ahí en adelante se empezaba una nueva relación.
Ahora bien hay algo que me llama mucho a la atención hasta el día de hoy, a la cuenta ser establecida se necesitaba dar un depósito inicial para activar la nueva cuenta bancaria. El cliente tenía la opción de dar lo MÍNIMO inicial o depositar MÁS de lo mínimo requerido para cuando necesitará hacer un retiro de cualquier cantidad, está persona tenía lo suficiente fondos para hacerlo. Obviamente no podía retirar más de lo que no tenía y menos usar su tarjeta de banco por encima de lo disponible porque le iba a causar sobrecargos.
De la misma forma se aplica esto en nuestras relaciones humanas. Sino estas depositando constantemente en tus relaciones humanas entonces será imposible querer retirar más de lo que no has depositado y o lo que nunca has depositado en las vidas de ellos.
Si quieres recibir más atención y amor de tu esposo, de tus hijos, amigos y familiares entonces debes de hacer ese depósito en ellos primeros.

Si quieres atraer personas de influencias en tu vida entonces tú debes de empezar a invertir en ti mismo para obtener nuevos conocimientos y estrategias para que lo deposites en otros y luego puedas hacer retiros de esas relaciones.
Una relación sin fondos es vacía y es inevitable que a la hora de querer retirar consejos, conocimientos, amor, atención, TIEMPO no vayas a encontrar nada o entres a un sobregiro por retirar lo que nunca has depositado o dejaste de depositar.
Nuestras relaciones son como una cuenta de banco, sin depósito constante no puede haber un retiro.
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Papitas dulces al horno

A veces el varear tus alimentos en la forma de como lo cocinas hará una gran diferencia en tus comidas. Todo es usar la creatividad para poder disfrutar una vida saludable.


Aquí te comparto un receta bien simple de hacer. Corta en ruedas finas 3-4 papas dulces mediana, añádele una cucharada de aceite de oliva, sal de mar o himalaya y pimienta.

Ponla en un plato de hornear plano 0 cubre la parrilla de horno con papel de aluminio para poner la papas dulces por separadas.


A 375 grados por 60 minutos las vas a hornear. Luego de estar en el horno por los primeros 30 minutos volteas las papas para que se cocinen tostaditas de los dos los lados.

Esta es otra forma de cocinar tu carbohidrato saludable. La puedes hacer al horno envueltas en papel aluminio, al vapor, salteadas y en puré. El mismo alimento cocinado de diferente manera. Tambien al ser dulce con el poquito de sal, la pimienta y el aceite de oliva ayuda a balancear el deseo de comer cosas dulces que no son saludable luego de tu comida.

Si te gusto esta receta hazla y compártela.

Para comunicarte conmigo puedes escribirme vía fb.com/Ivylicious.com

Toma un paso a la vez

Así fue que mi cuerpo pidió que empezara el día. Luego que te acostumbras a llevar una vida saludable, tu sistema se pone bien sensitivo a las cosas que consumas alto en grasa, azúcar, carbohidratos, comida fritas y procesadas. Diría que se convierte como un radar detectando todo lo que no le he de aprovechó y te exige a que hagas algo para remediarlo.
Es importante aprender a escuchar tu sistema, ya que sabrás cuando es hora de no seguir con los malos hábitos alimenticios, porque si no lo haces pueda ser que empiece a afectar tu salud. Como lo es la diabetes, alto colesterol, presión alta y muchas veces llevarnos a la obesidad, la cual es una condición que entra silenciosamente hasta vernos atrapado en ella.
Empieza dando un paso a la vez. Asegúrate de agregar más vegetales y frutas frescas día a día hasta acostumbrar el cuerpo a lo natural y saludable. No olvides de tomar la mitad de tu peso en agua todos los días para que te ayude a eliminar toxinas de tu sistema y empieces a sentirte menos inflamada y con más vitalidad.
Tu puedes si empiezas hacer tus cambios desde el día de hoy.

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Como sazonó mi Pavo

Estamos en la víspera de Acción de Gracias. Por lo normal nos las pasamos en familia y compartiendo de una rica cena agradeciendo todo lo que Dios a echo en nuestras vidas en los últimos 12 meses del año.


Considero que todo los días es razón suficiente para estar agradecidos con Dios por la oportunidad de vivir, porque un día más de vida significa que tenemos propósito y una misión que cumplir.



Aquí te comparto como acostumbro a sazonar mi pavo. Lo hago dos a tres dias de anticipación para que pueda cojer un buen sabor.

Ingredientes:

Ajo

Cebolla

Cilantro

Ajíes rojos y verdes

Aceite de oliva

Oregano Dominicano

Cayenne pepper (opcional)

Limón

Sal Himalaya

Licuar todos estos ingredientes para hacer un sofrito/sazón o como le llames.



Luego de licuar todo lo transfieres a un contenido diferente. Preferible de vidrio para que se puede preservar por más tiempo y lo uses para sazonar más comidas.


Asegúrate de hacerle huecos al pavo para que pueda el sazón entrar en todas las áreas del pavo, en especial la pechuga. Usando una cuchara y tus manos vas a disparcir el sazón por todo el pavo completo hasta básicamente saturarlo.


Para darle el toque final puedes hecharle las hojitas de romero seco para que tenga aún más sabor a la hora de hornear.


Lo vas a envolver en papel de aluminio y lo vas a guardar en la nevera. No lo congeles en especial si lo sazonas dos dias antes.

Ponlo en el horno temprano en la mañana a 250 a 300 grados por 4 horas. Así se cocina a fuego lento y evita que la pechuga del pavo quede seca y sin sabor.

Comparte esta receta y no olvides de hacerla para tu familia.

EP18 – Part 5 – Que Hacer Para Romper Con La Ansiedad Y Ser Libre

Episodio 18 Que Hacer Para Romper Con La Ansiedad Y Ser Libre.

Un ladron no entra a robar en casa vacia, un ladron rodea la casa para ver lo que hay adentro de ella para luego entrar y hurtar.

En este episodio te comparto como romper los ataques de ansiedad y poder caminar en libertad.”

EP17 – Part 4 – La Ansiedad No Proviene De Dios

Hay pensamientos que nos llegan diariamente que por lo normal nos lleva a tomar una decision, cancelare este pensamiento de mi mente o dejare que tome fuerza para entrarme a una depresion la cual me pueda llevar a la ansiedad.

En este episodio te profundizare mas de donde proviene la ansiedad.

Como mantener tu barriga plana

Aquí te comparto unos cuantos consejitos para ayudarte a mantener tu barriga plana y más cuando andas de viaje.


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EP16 – Part 3 – La Ansiedad

Sus Sintomas Es sumamente importante que aprendamos a identificar los sintomas de la ansiedad antes que tomen control de tu vida.

En este espisodio te compartire una lista de los posibles sintomas que estas experimentando en estos momentos y no has podido identificar que se aproxima los ataques de ansiedad a tu vida.

EP15 – Part 2 – Que Es La Ansiedad

La ansiedad es la preocupacion de una situacion la cual no sabes como buscarle la solucion aun teniendola frente de ti.

Te hace perder el control de tu vida, tu salud, tu cuerpo, tu matrimonio y otras partes importante de tu vida.

Vamos a aprender a arrancar de raiz todo lo que te pueda causar ansieda en tu vida.”